“??！一個(gè)小時(shí)？”

    楊逸驚叫了起來(lái)。

    張勇不耐煩的道：“行了，別一副大驚小怪的樣子，我隨隨便便能做七八個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)你都怕，就你這還練拳呢，花拳繡腿倒是能練你要不要學(xué)？”

    “我練，不就先把平板支撐先堅(jiān)持到一個(gè)小時(shí)嘛，沒(méi)問(wèn)題，這就開(kāi)始練，呃，怎么練！”

    張勇慢悠悠的道：“知道什么是自體重鍛煉嗎？”

    “知道，但是阿江說(shuō)這個(gè)是很有技巧的，沒(méi)人指點(diǎn)瞎練可能會(huì)損傷自己的身體，所以我一直沒(méi)敢自己練?！?br/>
    張勇點(diǎn)了點(diǎn)頭，笑道：“沒(méi)錯(cuò)，瞎練一起搞不好是要弄壞自己的身體，尤其是關(guān)節(jié)受了損傷就更麻煩了，我們?cè)谠诒O(jiān)獄里，沒(méi)有健身器械可以用，所以自體重鍛煉就成了囚犯唯一可行的健身方式，但自體重鍛煉也是非常好的鍛煉方式，再加上你就是在監(jiān)獄里，每天都充足的時(shí)間可以練，所以呢，自體重健身就是你唯一的選擇了?！?br/>
    “嗯?！?br/>
    “自體重鍛煉不是為了讓你練出一身好看的肌肉，而是讓你獲得足夠的力量，當(dāng)然，只是健身還不夠，你健身是為了獲得一個(gè)好身體，有個(gè)好身體是為了你能更好的學(xué)習(xí)和使用武術(shù)?！?br/>
    楊逸有些不解，他低聲道：“只是健身就夠了嗎？”

    張勇笑著搖了搖頭，道：“不夠，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，華夏的傳統(tǒng)武術(shù)有自己的一套鍛體方式，而一些拳法呢，對(duì)身體的素質(zhì)有很高的要求，自體重鍛煉是你增強(qiáng)體質(zhì)的一部分內(nèi)容，還有就是華夏武術(shù)自己的鍛煉方法也要加上，而且更難，而且必須有我?guī)湍?，比如拉筋還有劈叉什么的。”

    楊逸突然感覺(jué)自己有些顫栗，然后他極是小心的道：“劈叉？”

    “對(duì)，在你開(kāi)始訓(xùn)練力量之前，我先幫你開(kāi)開(kāi)筋?！?br/>
    “疼嗎？”

    “不疼，循序漸進(jìn)的話不會(huì)疼，最多有一點(diǎn)點(diǎn)疼。”

    楊逸呼了口氣，道：“現(xiàn)在就開(kāi)始嗎？”

    “現(xiàn)在開(kāi)始，來(lái)，你坐在地上，兩腿盡量分開(kāi)。”

    楊逸坐在了地上，他還是有些忐忑，所以就導(dǎo)致肌肉也有些緊張，而張勇坐在了他的對(duì)面，蹬住了他的兩條腿，拉住了他的兩只手。

    “剛開(kāi)始別著急，慢慢來(lái)，慢慢來(lái)，分，分?！?br/>